Kui üks neist 10 sümptomist Sul esineb, siis on tervisega Sul lood halvad

Veenide, arterite ja kapillaaride võrgustikuga korjab veri kopsudest hapniku ja transpordib selle kõikidesse organitesse meie kehas. Samuti transpordib veri süsihappegaasi kopsudesse, kust me selle välja hingame, nii et kui vereringe on häiritud, tekitab see meile tõsiseid terviprobleeme.

Näiteks kui verevool südamesse on takistatud, võib tekkida südameinfarkt või kui verevool ajju on takistatud, võib tekkida insult.Nüüd vaatleme erinevaid tegureid, mis võivad verevoolu takistada, ja märke, mis võivad Sulle märku anda asjaolust, et Sul on vereringehäired.

Tegurid, mis võivad põhjustada halva verevarustuse:

• kõige tavalisem põhjus halvaks verevarustuseks on ateroskleroos ehk arterite lupjumine;
• kõrge veresuhkur (diabeet) nõrgestab, kahjustab ja ahendab veresooni;
• trombid veresoontes;
• infektsioonid, mis on tekitanud armid veresoontesse ja põhjustanud nende ahenemise;
• arterite põletik elik arteriit;
• Raynaud sündroom, mille korral sõrmedes või varvastes olevad arterid tõmbuvad hooti krampi ja põhjustavad tõsiseid vaevusi.

Vereringehäire sümptomid:

• valu jalgades, mis üldjuhul pärast mõningast puhkust üle läheb;
• valu, mis süveneb treeningu ajal ja kaob puhkamise ajal;
• lihasnõrkus;
• külmatunne kätes ja jalgades, mis on märk verevoolu aeglustumisest jäsemetesse;
• tuimus või kihelus kahjustatud kehaosas;
• nahk muutub kahvatuks või muudab värvi;
• küüned muutuvad rabedaks või kasvavad liiga aeglaselt.
• jalgadelt kaovad karvad;
• erektsioonihäired meestel;
• vähene verevool ajusse tekitab segadust ja peapööritust.

Kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja diabeet suurendavad halva verevarustuse riski. Samuti mängivad rolli ealised iseärasused, istuv eluviis, ülekaalulisus, alkohol ja suitsetamine.

Tervislik toitumine

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise aluseks on täisteratooteid, tervislikud rasvad, liha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted ja puu- ning köögiviljad. Kindlasti tuleb piirata suhkrute, küllastunud rasvade ja transrasvade ning alkoholi tarbimist.

Treeni regulaarselt

Istuv eluviis ja vähene kehaline aktiivsus võivad tõsta kolesteroolitaset, vererõhku ja diabeeti. 2,5 h mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas on hea mõte.

Loobu suitsetamisest

Suitsetamisest loobumine vähendab oluliselt erinevaid terviseriske ja parandab verevarustust kehas.