16 toitu, mida saad süümepiinadeta süüa igal ajal ja igas koguses

Sa tunned siis pidevalt nälga ja kui avad külmkapi ukse, ei taha Sa seda ennem sulgeda kui kõik hea ja maitsev sealt otsas on, kuid õnneks on ka tooteid, mis on maitsvad ja mida saad päeva jooksul süüa, ilma et peaksid muretsema kaalu pärast, sest nendes on minimaalselt kaloreid.

Seller

Ligikaudu 95% sellerist on vesi. See väga tervislik toode sisaldab 30% meie igapäevasest K-vitamiini vajadusest. Sellerit peab sööma värskelt, kuna see kaotab enamiku kasulikest omadustest viie päeva jooksul pärast lõikamist.

Rukola

2 tassis rukolas on ainult 10 kcal. See aitab tervislikult saleneda. Võid teha rukola ja fetajuustu salati, millele lisad natuke oliivõli.

Munavalged

Munavalgeid võid süüa igal ajal. Ühe muna munavalges on 17 kcal. Tee maitsev omlett, lisades näiteks mõne tomati.

Salat

Salatis on rikkalikult A- ja C-vitamiini, samuti foolhapet ja rauda. Selles praktiliselt kaloreid polegi, nii et selle tarbimine suures koguses ei põhjusta kaalutõusu.

Kurk

Kurk sisaldab peaaegu sama palju vett kui seller. Värske krõmpsuv kurk on tervisele väga kasulik. Kurgi koorel on väga suur toiteväärtus ja parem on mitte kurki koorida. Koores on palju beetakaroteeni, mis on oluline meie silmadele.

Lillkapsas

Lillkapsas on suurepärane C- ja K-vitamiini allikas. Kõige toitvam on lillkapsas toorelt.

Tomat

Tomatid on täis lükopeeni, A-, C- ja B2-vitamiini, foolhapet, kiudaineid, kroomi ja kaaliumi. Tomatites on vähe kaloreid ja nad sisaldavad meile olulisi toitaineid.

Brokkoli

Brokkoli on dieedipidajate üks lemmiktoit. See sisaldab lisaks A-, C-, E- ja K-vitamiinidele ka ca 20% meie igapäevasest kiudainete vajadusest.

Popkorn

Üks tops lisadeta popkorni ei mõju sinu kaalule, nii et mõne hea filmi kõrvale on see suurepärane snäkk.

Herned

Herned on vähese kalorisusega – tass herneid sisaldab umbes 35 kcal. Nad sisaldavad palju kiudaineid ja valku.

Greip

Greibid aitavad stabiliseerida veresuhkru taset. Nad on täis C-vitamiini.

Melon

Melon rahuldab Sinu magusaisu. See sisaldab üle poole A- ja C-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest.

Maasikad

Teine asendamatu toode kõigile neile, kes tahavad kehakaalu langetada. Maasikad on rohked kaaliumi ja kiudainete allikas ning neil on põletikuvastane toime.

Murakad

Murakad on täis antioksüdante ja C-vitamiini, lisaks on nad väga maitsvad.

Apelsinid

Apelsinid on ühed maitsvamad puuviljad. Neis on väga palju C-vitamiini. Muide, apelsini koore all olev valge kiht on täis kiudaineid, mis aitab vähendada kolesterooli.

Mustikad

Mustikates on rohkem antioksüdante kui mis tahes muus puuviljas. Mustikad on väga head meie silmadele ja selles on vähe kaloreid.