Mees võttis eesmärgiks treenida omale 12 nädalaga kõhulihased ehk 6-pack. Vaata, kas ja kuidas tal see õnnestus.

1. Pilt enne treeninguid

20120410-162400

Enne treeningute alustamist kaalus 79,8 kilogrammi ning keharasvaprotsent oli 19%.

7. nädal

20120410-171110

Pilte progressist hakkas tegema alates 7. nädalast. Pildil on kaaluks 75 kg (kaotanud 4,8kg) ning keharasvaprotsent 14,8%.

8. nädal

20120410-171341

Kaal 74,4 kg ja keharasvaprotsent 14.3%

9. nädal

20120410-171630

Kaal 74,4 kg ja keharasvaprotsent teadmata.

10. nädal

20120410-172225

Kaal 73,9 kg ja keharasvaprotsent 14%

11. nädal

20120414-141224

Kaal 73,5 kg ja keharasvaprotsent 14.%

12. nädal

20120420-091939

Kaal 73 kg. Kuna keharasva protsent ei muutunud enam, siis edaspidi lõpetas mõõtmised ning tulemuste hindamiseks kasutab peeglit.

13. nädal

20120428-121031

Kaal: 72,2

14. nädal

20120504-232619

Kaal: 71,2 kg. Keharasv: 12,5%

15. nädal

20120511-130439

Kaal 70,8 kg ja keharasv 12%

16. nädal

20120517-063649

Kaal 69,9 kg ja keharasv 11.5%

17. nädal

20120525-130138

Kaal 69,9 kg ja keharasv 11%

20120525-130222

18. nädal

20120602-141131

20120602-141957

Kaal 69,4 kg ja keharasv 10,8%

19. nädal

20120609-112057

Kaal 69 kg ja keharasv 10,2%

20. nädal

20120615-064209

Kaal 68,5kg ja keharasv 10%

21. nädal

20120622-073943

20120622-074003

Kaal 68kg ja keharasv 9,5%

22. nädal

20120629-135139

Kaal 67,6kg ja keharasv 9%

23. nädal

Lihased pinges

20120712-14430220120712-144424

Lihased lõdvalt

20120712-144530

Kaal 67,1kg ja keharasv 8,8%

Enne

20120410-162400

Pärast

20120713-145722 (1)

 Kogu progressi loost saad lugeda SIIT.

Kui lugu, mida lugesid oli kasulik, hariv või meeldis, siis jaga seda lugu ka sõpradele. Teised juba jagasid!