Kui Sa oled kunagi öösel jalakrampi kogenud, siis põhjus on siin ning vastust, kuidas …


Foto: Öised jalakrambid on lihaste kokkutõmbed, mis teevad haiget ja ei lase magada. Järgnevast artiklist saad teada, miks jalakrambid tekivad ja kuidas nende vastu võidelda. Artikkel avaldatud: 18.05.2017, 13:55.

Öised jalakrambid on lihaste kokkutõmbed, mis teevad haiget ja ei lase magada. Tavaliselt juhtub see jala alumises osas, aga ka reies ja jalalabas.

Valu võib olla terav ja see äratab sind üles. See võib kesta paarist sekundist paari minutini. Valu võib olla endiselt olemas, küll mitte nii terav, ka järgmisel päeval.

Jalakrambid hakkavad tihemini esinema nii meestel kui naistel peale 50 eluaastat.

Rahutu jala sündroom vs jalakramp

Mõlemad juhtuvad magamise ajal, kuid on erinevad.

Rahutu jala sündroom on neuroloogiline allumatu häire – tung liigutada oma jalgu. Kui liigutad jalgu RLS-iga, siis annab see Sulle leevendust, kuid jalakramp jala liigutamisega ei kao.


Jalakrambi tekke põhjused:

  • ravimid
  • rasedus
  • betoonil seismine
  • alkoholism
  • istuv eluviis
  • vähene treenitus
  • halvas poosis istumine

Nõuanded, kuidas võidelda jalakrampidega:

  • käi enne magamaminekut soojas vannis
  • venita jalgu enne magamaminekut
  • võta regulaarselt kaaliumi ja magneesiumi
  • söö kastaneid paremaks verevooluks jalgadesse
  • kasuta ergonoomilisi jalanõusid
  • hoia soojakotti seal, kus krambid tekivad
Kui lugu, mida lugesid oli kasulik, hariv või meeldis, siis jaga seda lugu ka sõpradele. Teised juba jagasid!


KOMMENTAARID

Aaloe
(2017-05-20 19:43:44)


Kus lugu on?

siin on lugu
(2017-05-20 21:39:20)


Jalakrambi tekke põhjused:
ravimid
rasedus
betoonil seismine
alkoholism
istuv eluviis
vähene treenitus
halvas poosis istumine
Nõuanded, kuidas võidelda jalakrampidega:

käi enne magamaminekut soojas vannis
venita jalgu enne magamaminekut
võta regulaarselt kaaliumi ja magneesiumi
söö kastaneid paremaks verevooluks jalgadesse
kasuta ergonoomilisi jalanõusid
hoia soojakotti seal, kus krambid tekivad
Kui lugu, mida lugesid oli kasulik, hariv või meeldis, siis jaga seda lugu ka sõpradele. Teised juba jagasid!

siin on lugu
(2017-05-20 21:40:23)


Jalakrambi tekke põhjused:
ravimid
rasedus
betoonil seismine
alkoholism
istuv eluviis
vähene treenitus
halvas poosis istumine
Nõuanded, kuidas võidelda jalakrampidega:

käi enne magamaminekut soojas vannis
venita jalgu enne magamaminekut
võta regulaarselt kaaliumi ja magneesiumi
söö kastaneid paremaks verevooluks jalgadesse
kasuta ergonoomilisi jalanõusid
hoia soojakotti seal, kus krambid tekivad


Lisa oma kommentaar